这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.ffrktdsv.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

躲过了晓彤,没想到这位才最危险,华晨宇粉丝后知后觉“柠檬酸”
推荐 2020-04-10 09:57 708 5540
河北重点学位房最新价格出炉,米兰金狮家园三居室,均价仅4.2万,首付仅199万起!
推荐 2020-04-10 09:57 181 1222
生完孩子后,当妈的不知不觉多了很多“坏习惯”:你起码有3条
推荐 2020-04-10 09:57 473 7562
原创 《光荣时代》首播收视破1,张译演技获好评,网友:值得熬夜追剧
推荐 2020-04-10 09:57 798 6755
六合新上笋盘,城东新苑二居室,首付仅24万!折下来每平才1万
推荐 2020-04-10 09:57 285 566
陈妍希温柔甜美,素白连衣裙尽显瘦小腰身
推荐 2020-04-10 09:57 701 6439
原创 2019年五部“烂剧”,郑爽上榜两部,第一烂到令人发指
推荐 2020-04-10 09:57 929 9448
Disney+上线《辛普森一家》特别短片
推荐 2020-04-10 09:57 283 7691
Mixer网红游戏主播Ninja向失业队友伸出援手
推荐 2020-04-10 09:57 208 4092
原创 2019华语电视剧前十,《庆余年》只能压轴,第一实至名归
推荐 2020-04-10 09:57 610 834
河北学位房全面评测,容彩里新上二居室,均价才2万,首付只要57万!
推荐 2020-04-10 09:57 671 2389
或是戒烟好时机 研究发现吸烟会加重新冠肺炎症状
推荐 2020-04-10 09:57 979 8745
原创 2019年值得二刷五部电视剧,《庆余年》无缘前三,第一无人争议
推荐 2020-04-10 09:57 531 3150
原创 《庆余年》五大美女:林婉儿垫底,司理理排第三,第一无人争议
推荐 2020-04-10 09:57 334 545
河北学位房大盘点,育红东里二居室,首付仅27万!折下来每平才2.2万
推荐 2020-04-10 09:57 190 1428
想买河北学位房?先看这,价格喜人,每平2.4万!萃华里二居室,首付50万
推荐 2020-04-10 09:57 820 8711
原创 3天破2亿,继《庆余年》后,又一黑马古装剧来袭,值得熬夜追剧
推荐 2020-04-10 09:57 374 1367
原创 五部零差评抗日电视剧,《雪豹》无缘榜单,第一豆瓣高达9.4
推荐 2020-04-10 09:57 870 4099
原创 当前收视率排行榜,《乔安你好》双台破1,第一收视高达1.5%
推荐 2020-04-10 09:57 688 2068
武汉“解封”后大批人员离开,各地如何承接?
推荐 2020-04-10 09:57 179 3725
原创 12月份待播电视剧,李现《剑王朝》上榜,是否有你期待的?
推荐 2020-04-10 09:57 257 5947
原创 当前热播五部电视剧,《锦衣之下》只能第三,第一排它无人争议
推荐 2020-04-10 09:57 413 9704
原创 颜值与演技并存的女明星,长在了我的审美点上,眼睛都快盯酸了!
推荐 2020-04-10 09:57 192 3001
原创 张若昀五部经典电视剧,《庆余年》只能第二,第一豆瓣高达8.3
推荐 2020-04-10 09:57 535 6537
原创 五部“零差评”的军旅剧,《我是特种兵》无缘前三,第一实至名归
推荐 2020-04-10 09:57 675 1334
原创 2019年最火电视剧,《庆余年》遗憾垫底,《都挺好》只能第二
推荐 2020-04-10 09:57 421 6693
数据洪流奔涌无形战场
推荐 2020-04-10 09:56 760 7315
实践锻炼,给人才成长“加油”
推荐 2020-04-10 09:56 589 9446
美军尝试为弹药“瘦身”
推荐 2020-04-10 09:56 971 8494
应对北约威胁 俄新舰要在黑海“安家”
推荐 2020-04-10 09:56 312 5123
俄组织大规模战备突击检查
推荐 2020-04-10 09:56 664 9717
挑战极限,锻造维护和平之盾
推荐 2020-04-10 09:56 824 927
滨州沾化区水务局多措并举做好防汛准备工作
推荐 2020-04-10 09:56 686 4196
刘恁伦:院旁青山绿水 桃李仙境人家
推荐 2020-04-10 09:56 388 3762
美国加州华人企业向洛杉矶县捐赠医疗物资
推荐 2020-04-10 09:56 117 2776
研究100个中国县城的出行特征,发现了6个有趣现象
推荐 2020-04-10 09:56 929 2524
HPV疫苗不存在安全性顾虑,不用担心因接种导致死亡或终身残疾
推荐 2020-04-10 09:56 805 7115
5岁孩子哭着要买宠物鸭,父母问:小朋友到底能不能养宠物呢?
推荐 2020-04-10 09:56 776 7677
女人健身前后,变化太大了,堪比整容!
推荐 2020-04-10 09:56 390 758
Khan和Kanavi深夜双排,还调侃SKTotto的梗,两人中文进步巨大
推荐 2020-04-10 09:56 371 6751
小伙讲述自己的双城生活:泸州越好,我就越幸福
推荐 2020-04-10 09:56 709 6984
突发严重胸痛並非皆是“心梗”
推荐 2020-04-10 09:56 969 6802
学习竹编增技能 工匠精神促服务
推荐 2020-04-10 09:56 647 5963
虚拟现实技术撬动上万亿新兴市场
推荐 2020-04-10 09:56 554 1444
畅通落户渠道 长三角珠三角将试行按常住地登记户口
推荐 2020-04-10 09:56 537 5512
EVGA RTX 2080/2070 Super KO发布:3500起
推荐 2020-04-10 09:56 765 7435
免通不免服务 高速用心保障路畅人安
推荐 2020-04-10 09:56 823 2996
巴萨内斗四分五裂,6人辞职剑指主席 梅西否认掏钱帮小罗出狱
推荐 2020-04-10 09:56 774 1693
绥芬河 公路口岸国际货运通道依旧畅通
推荐 2020-04-10 09:56 974 3578
《我们在梦开始的地方》今日开播 大学生书记夏阳建设绿水青山!
推荐 2020-04-10 09:56 243 1421
Met Gala因疫情取消后 虚拟版将在5月4日上演
推荐 2020-04-10 09:56 365 9235
泸州长江二桥西连接线(茜草)8月通车
推荐 2020-04-10 09:56 725 8986
《新芙蓉镇》立项 聚焦改革开放40年下的新农村
推荐 2020-04-10 09:56 996 1484
逸动PLUS火力全开
推荐 2020-04-10 09:56 878 4161
美食推荐:鱼香豆腐圆子,蟹味菇炒虾仁,肉末韭菜,泡椒猪肝的做法
推荐 2020-04-10 09:56 103 897
KDcolle《约会大作战》夜刀神十香盛装版1/7比例手办
推荐 2020-04-10 09:55 434 8526
鼎城:水稻机插现场演示会带动春耕生产
推荐 2020-04-10 09:55 765 5209
绍兴综合交通建设全面复苏
推荐 2020-04-10 09:55 711 1050
历史上被低估的一个朝代,只延续了38年,却留下4个影响千年工
推荐 2020-04-10 09:55 982 2217
范志毅重回崇明辅佐徐根宝:这批球员再出一两个武磊很有希望!
推荐 2020-04-10 09:55 212 6908
景德镇市长刘锋调研市高级技工学校新校区项目建设
推荐 2020-04-10 09:55 920 8391
台州椒江集中整治四处易涝点
推荐 2020-04-10 09:55 241 8757
孩子爱好令人着急,老师无力破解"丧"文化,摸不准教育方式怪谁?
推荐 2020-04-10 09:55 567 1275
金华启动社会工作站建设试点
推荐 2020-04-10 09:55 877 8584
5个症状是宫颈炎的“信号”!做好这4项预防,让宫颈炎无计可施
推荐 2020-04-10 09:55 951 2740
一枚印章管审批吕梁跑出加速度
推荐 2020-04-10 09:55 774 1406
南宁防疫一线人员优先享实物配租配售保障
推荐 2020-04-10 09:55 240 5125
37个网格,37个防疫“战场”——江门市公安局新城派出所防疫工作纪实
推荐 2020-04-10 09:55 417 5740
19赛季到了,用什么射手合适呢
推荐 2020-04-10 09:55 394 6633
一旦确诊肝癌,还能活多久?坦白而言,还得取决于这4个因素
推荐 2020-04-10 09:55 303 6765
让人期待已久的橘右京新皮肤——修罗
推荐 2020-04-10 09:55 992 5772
马可波罗打法详解,赛季初单排上分利器
推荐 2020-04-10 09:55 587 7097
解说狂人称“大家不用担心猫神”,不会一直替补,或效仿当年久诚
推荐 2020-04-10 09:55 90 1450
重庆支援湖北护士感叹:湖北同胞寄来11箱热干面
推荐 2020-04-10 09:55 896 6512
4.08体验服更新:伽罗被动减速时长下调,蒙犽追击能力降温!
推荐 2020-04-10 09:55 959 6000
【地评线】西安网漫评:铁路适时调图,打通“堵点”,补上“断点”
推荐 2020-04-10 09:55 269 2602
镇宁县自然资源局开展地质灾害工程项目治理
推荐 2020-04-10 09:55 978 9053
宫颈是个哑巴器官,医生:身体出现5个症状,可能是宫颈“病”了
推荐 2020-04-10 09:55 305 5349
哥们,我已经试过了,被妹子男朋友追了三条街!
推荐 2020-04-10 09:55 488 7553
杨超越闻袜子登顶热搜,本人回复:仙女的脚是不会臭的
推荐 2020-04-10 09:55 426 3648
本以为买好房能省心,结果碰到水电一脸懵,电线不开槽还能怎么做
推荐 2020-04-10 09:55 476 2868
不出第五季就翻脸!西班牙神剧《纸钞屋》第四季结尾暗藏的神秘彩蛋你发现了吗?
推荐 2020-04-10 09:54 370 9131
新房入住不用愁,三招教你如何快速除醛!保卫家人健康!
推荐 2020-04-10 09:54 441 6435
万宁万城镇乌场港海滩垃圾成堆
推荐 2020-04-10 09:54 754 8516
中小学延期开学“学生奶”拉响去库存“警报” 专家:纾困解难政府作用应显现
推荐 2020-04-10 09:54 274 1005
【盐亭】重大项目建设驶入“快车道”
推荐 2020-04-10 09:54 752 4446
IG首秀!霸哥狗熊强势单杀Theshy,果然霸哥才是“世界第一上单”
推荐 2020-04-10 09:54 179 2465
【盐亭】大兴回族乡金垭村:种下山桐子 推开“致富门”
推荐 2020-04-10 09:54 188 7497
统计局:3月份食品价格影响CPI上涨约3.7个百分点
推荐 2020-04-10 09:54 126 6607
盘点西甲实力最强球星,第一堪称大神
推荐 2020-04-10 09:54 396 8608
打柜子,用“免漆板”还是“木工板”?装过2套房,才知道被坑了
推荐 2020-04-10 09:54 915 3460
天行九歌:他是韩国的第一将军!为何他成为了韩国最有权势的人?
推荐 2020-04-10 09:54 365 1823
十堰竹山: 民警民兵联动开展“平安荆楚”集中清查行动
推荐 2020-04-10 09:54 389 1441
王者荣耀:10号版本更新,六大福利齐上线,免费皮肤又来了
推荐 2020-04-10 09:54 931 3915
春来第一枝 平度云山大樱桃迎“鲜”上市
推荐 2020-04-10 09:54 150 607
若不是师傅说飘窗保留没用,我永远都不知道这里会有隐患
推荐 2020-04-10 09:54 830 6616
描红最美“中国”字样 我为祖国巡边
推荐 2020-04-10 09:54 207 8798
英国呼吸机缺口至少八千台正紧急采购,德国军方将捐赠60台
推荐 2020-04-10 09:54 187 797
纽约一医院为腾床位出奇招:轻症患者带仪器回家自己测自己报
推荐 2020-04-10 09:54 196 2103
s1mple联手NiKo:创建没有奖金的FACEIT联赛
推荐 2020-04-10 09:54 665 676