青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.ffrktdsv.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

巴萨高层大清理 巴尔托梅乌为求连任清理异己
推荐 2020-04-08 18:04 438 2106
90年代以来足坛转会记录,2亿的内马尔在疫情后记录会被打破吗?
推荐 2020-04-08 18:04 961 7706
江苏女排拒绝外援,坚持全华班不变应万变,借联赛练兵剑指全运会
推荐 2020-04-08 18:04 763 6337
联盟中大部分是月光族,联盟降薪,很多球员身处危机!
推荐 2020-04-08 18:04 618 6033
防城港市港口区初三年级有序复学
推荐 2020-04-08 18:04 881 4019
10万级“颜王”即将上市,内饰不输奔驰E,动力完胜卡罗拉和思域
推荐 2020-04-08 18:04 878 1455
发挥责任督学功能 护航学校开学复课
推荐 2020-04-08 18:04 987 4940
伦敦方舱医院首次接收新冠患者
推荐 2020-04-08 18:04 824 1706
国足历史上最有天赋的三个球员,个个出道都很惊人,比肩世界球星
推荐 2020-04-08 18:04 409 5332
中建二局华东公司举办安全生产月安全集中日活动
推荐 2020-04-08 18:04 711 9371
《龙岭迷窟》是一部搞笑片?看完这三点,你会觉得它一点也不搞笑
推荐 2020-04-08 18:04 137 5242
合肥包河区:布局智能网联汽车产业 8月市民可体验无人驾驶示范线
推荐 2020-04-08 18:04 909 5972
独行侠再找欧洲球员!新科MVP加盟,东契奇有望在新秀期夺冠?
推荐 2020-04-08 18:04 805 8527
想买辆十多万大空间高配置中型SUV,这三款必有一款适合你
推荐 2020-04-08 18:04 149 3457
为了帮助听众走出困惑,易烊千玺说出童年往事,传达幸福的观念
推荐 2020-04-08 18:04 932 1939
这3款家用轿车最深得人心,出行好帮手!
推荐 2020-04-08 18:04 310 9637
适合家用的6座SUV该怎么选|答读者问
推荐 2020-04-08 18:04 843 7723
国际市场辉煌无限,国内无人问津,国人真的只认BBA?
推荐 2020-04-08 18:04 539 5624
宋祖儿多吃点饭吧,1万1的紧身衣都“填不满”,能有90斤?
推荐 2020-04-08 18:04 986 9142
济宁:开启复工复产绿色通道 兖州税务为企业雪中送炭
推荐 2020-04-08 18:04 847 6124
集中外智慧于一体 红岩杰狮2020系列牵引车即将面市!
推荐 2020-04-08 18:04 117 2994
值得购买的5款国产紧凑级车
推荐 2020-04-08 18:04 268 5959
临汾一男子遇见交警查车,抛下亲爹就“跑”
推荐 2020-04-08 18:04 914 7399
BINNIFA家庭影院回音壁——让电视发出好声音
推荐 2020-04-08 18:04 550 8171
南海区22处海域使用疑点疑区现场核查完成
推荐 2020-04-08 18:04 497 4126
35岁带8个孩子嫁入皇室当王妃,因一生嗜爱购买钻石珠宝被离婚
推荐 2020-04-08 18:03 279 3856
浙江来了个70后副省长,来自广东(图/简历)
推荐 2020-04-08 18:03 864 6767
ESPN为何从来不评选小前锋,死神是功业,大鸟是精神,皇帝是合体
推荐 2020-04-08 18:03 976 2372
英睿达第二代QLC固态盘P2发布:读写更快、还便宜了
推荐 2020-04-08 18:03 714 4154
灵璧:推行“合作社+”模式促脱贫攻坚
推荐 2020-04-08 18:03 527 9984
学过定点大小便的4月大柴犬,缺少一步,最终打回原形
推荐 2020-04-08 18:03 901 2922
史芮伊个人资料年龄身高 史芮伊是富二代吗父母是干什么的
推荐 2020-04-08 18:03 823 3165
比恒大更牛?中超球队彻底放权主教练,职责范围远超里皮
推荐 2020-04-08 18:03 611 1492
平果:强化底稿管理提升巡察质量
推荐 2020-04-08 18:03 755 2293
扶绥:强化“四个监督”确保脱贫攻坚决战决胜
推荐 2020-04-08 18:03 825 1864
原创 阳台只能晾衣服?海尔衣联网的智慧阳台解决方案不这样看
推荐 2020-04-08 18:03 274 5231
锦州凌海市纪委监委三项措施确保日常监督无处不在
推荐 2020-04-08 18:03 974 5294
过江通道如虹舞,此时风起是知音
推荐 2020-04-08 18:03 629 2736
网上办、上门办、延期办,东西湖区交警倾力服务企业复工复产
推荐 2020-04-08 18:03 290 6324
原创 “辣妈”刘芸真是时尚达人,老爹裤穿出潮流感,快40岁还似少女
推荐 2020-04-08 18:03 674 5179
他是《鬓边》拥有上帝视角的大神,也是《成化》隐藏最深的大boss
推荐 2020-04-08 18:03 468 2026
隆回县横板桥镇罗子团中学开展九年级复学防疫模拟演练
推荐 2020-04-08 18:03 983 4897
原创 鲜为人知却冲到豆瓣9.2,网友想打十颗星,行业剧就得这样拍
推荐 2020-04-08 18:03 440 4678
原创 女星最想删掉的红毯照:杨幂沈月被坑惨,看到她后笑到肚子疼
推荐 2020-04-08 18:03 216 1877
热巴腰有多细?穿4颗扣的紧身裤还塞得下T恤,网友:80斤?
推荐 2020-04-08 18:03 399 7461
原创 孙莉结婚多年一直不会做饭?黄磊出差不在家,她去蹭饭被骂太装
推荐 2020-04-08 18:03 639 6320
原创 纵然这是训练孩子注意力的“神器”,父母的方式方法同样关键
推荐 2020-04-08 18:03 493 2713
脱贫质量“回头看”丨双牌县举办专题培训班
推荐 2020-04-08 18:03 905 5537
怀着一颗悠然的心,让心窗看到人生的美景
推荐 2020-04-08 18:03 114 4434
王者荣耀KPL:LGD大鹅豪取四连胜化身东部之光!扶贫式打法
推荐 2020-04-08 18:03 222 5632
流浪猫妈妈带着受伤的小猫向人类求助,猫妈妈:请你救救我的孩子
推荐 2020-04-08 18:03 753 3929
分布式线上旅游生活服务平台码蚁供销近日宣布完成天使轮融资,由厦门轰动资本投资
推荐 2020-04-08 18:03 905 5719
研究制定科技攻关应急行动指南和协同攻关机制,确保战时指挥有序、行动协调、保障有力 | 上海新闻发布会
推荐 2020-04-08 18:03 843 694
不松劲、不歇脚:博学路办事处全面做好入郑人员管控工作
推荐 2020-04-08 18:02 845 3168
为了这一天,同学们久等了!
推荐 2020-04-08 18:02 925 8296
“国门”保卫战!包头的他们又一次踏上“战场”
推荐 2020-04-08 18:02 381 2096
郑东新区人大工委主任周军营到商都路办事处调研项目复工情况
推荐 2020-04-08 18:02 472 7750
酒局本与他无关 喝了两杯忘交安
推荐 2020-04-08 18:02 987 3309
小米10好不好用?新用户说出心里话,什么都好除了这点
推荐 2020-04-08 18:02 177 2947
ESPN评选历史十佳女运动员 路易斯小威伊娃在列 亚洲无人上榜
推荐 2020-04-08 18:02 958 4854
联合经济复苏计划搁浅!欧盟各国财长意见分歧 前路就此蒙上阴影 欧元意债相继走低
推荐 2020-04-08 18:02 488 6063
快看!粮食供应引担忧,云南人先别急,真不需要屯粮!
推荐 2020-04-08 18:02 483 6445
疫情之下,健康产业求变向新
推荐 2020-04-08 18:02 254 9377
武汉的“早高峰”回来了,市内车流量已恢复至之前的一半
推荐 2020-04-08 18:02 352 3484
良庆区:强化监督主责 严把廉政体检关
推荐 2020-04-08 18:02 620 1732
江南区:打造群众满意窗口 提高信访服务质效
推荐 2020-04-08 18:02 870 3524
巴德尔:清明后补阳,邪气无处藏!
推荐 2020-04-08 18:02 251 6846
界首获批“ 国字号”试点
推荐 2020-04-08 18:02 727 1533
清明祭英烈 勿忘忠烈魂
推荐 2020-04-08 18:02 909 5621
火车站,小朋友各式各样的防护装备 | 图集
推荐 2020-04-08 18:02 170 8994
荷塘区:强化服务 助力企业复工复产跑出加速度
推荐 2020-04-08 18:02 488 4098
浓浓战友情、依依离别意新港区欢送17名市派驻企联络员
推荐 2020-04-08 18:02 746 7770
杭州机场重启武汉客运航线 首日进出8架次
推荐 2020-04-08 18:02 147 7773
孟家湾乡:整治人居环境 让乡村更美丽
推荐 2020-04-08 18:02 561 3495
泛海控股:拟申请注册发行53亿元中期票据
推荐 2020-04-08 18:02 106 5976
柳南区:靶向监督 及时解决群众痛点
推荐 2020-04-08 18:02 673 6481
中交地产:前3月累计新增担保12.73亿元 占上年末净资产20.32%
推荐 2020-04-08 18:02 843 6861
H型高血压患者,除开降压药,还应补充叶酸,真是这样吗?
推荐 2020-04-08 18:02 170 9945
驴妈妈发布《2020清明旅游总结报告》:文化、美景两不误 “云旅游”成亮点
推荐 2020-04-08 18:02 109 2129
岁月:怀孕的妻子去世后女儿的抚养权也丢了,黄九恒成了孤家寡人
推荐 2020-04-08 18:02 454 5102
四川实施扩大和升级信息消费行动 力争2022年信息消费规模达6000亿元
推荐 2020-04-08 18:02 454 9057
券商研报还靠谱吗?天风、太平洋不是踩坑就是被打脸
推荐 2020-04-08 18:02 952 5592
手机实用小技巧分享:无需数据线也能连电脑
推荐 2020-04-08 18:02 941 3476
济宁市兖州区交通运输局“实战演练”保障复学复课安全
推荐 2020-04-08 18:02 269 2739
真香 探险者告诉你什么是高端性能大7座SUV
推荐 2020-04-08 18:02 499 1835
原创 就为开出去有面儿?20万出头就买BBA,这几款车可满足你!
推荐 2020-04-08 18:02 814 4518
原创 李咏17岁女儿大走欧美性感风,欲和金小妹看齐!穿蕾丝裹胸秀A4腰
推荐 2020-04-08 18:02 165 8199
便民服务惠民心:如意湖办事处老年卡线上年审服务宣传进社区
推荐 2020-04-08 18:02 928 3269
开业补贴“线上办”!如意湖办事处开展补贴申请政策宣传
推荐 2020-04-08 18:02 457 7625
建筑工地“三到位”:金光路办事处开展安全生产拉网式检查
推荐 2020-04-08 18:02 250 4554
外媒:欧元面临崩溃,德国或重新发行马克,从美运黄金深层原因出现,有变化
推荐 2020-04-08 18:01 844 3124
陕州公安 | 筑牢防线护航平安,我们就在您的身边!
推荐 2020-04-08 18:01 463 9991
美联储 3 月“疯狂”回应为哪般?会议纪要即将见分晓 或暗藏另外两大政策的实施细节
推荐 2020-04-08 18:01 919 6422
NBA 更新社媒,回顾伦纳德隔扣丹尼尔
推荐 2020-04-08 18:01 337 957
男明星身高同框比对,娱乐圈身高就是一个玄学
推荐 2020-04-08 18:01 941 6079
关晓彤,宋雨琦的羊毛卷,热巴的羊毛卷,看到虞书欣:大开眼界
推荐 2020-04-08 18:01 981 9719
意大利老人一天出门购物11次被罚款280欧元
推荐 2020-04-08 18:01 279 8954
小编评选,中国体育10位最伟大女运动员!第一非她莫属
推荐 2020-04-08 18:01 472 5388
提醒!这些区域将临时停气
推荐 2020-04-08 18:01 679 8907
督促补种复绿,井研检察为绿水青山“撑腰”
推荐 2020-04-08 18:01 319 2514