疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.ffrktdsv.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

手机里存了好多野花的高清美图,看看你都认识吗?
推荐 2020-04-06 07:29 475 6122
这样子的格子衬衫,居然有这么多明星都在穿!它的魅力可真大~
推荐 2020-04-06 07:29 758 4319
清爽的蓝陪你度过夏日的尾巴
推荐 2020-04-06 07:28 797 3059
三国杀:军八中的反贼头子,看看有你心目中的那位吗(新尧三国杀)
推荐 2020-04-06 07:28 471 2312
《清平乐》四张海报四条感情线,讲述宋仁宗和他三个女人的故事
推荐 2020-04-06 07:28 316 2455
巴萨准备出售拉基蒂奇,已告知球员本人
推荐 2020-04-06 07:28 731 8679
全新新能源汽车品牌枫叶汽车 将于4月10日线上发布
推荐 2020-04-06 07:28 641 4783
他竟然被打劫,究竟是真是假,姚玉兰在晚年说出了实情
推荐 2020-04-06 07:28 686 9367
平和正兴学校举行默哀仪式
推荐 2020-04-06 07:28 200 9204
县长直播和政府公信力有何关系?中央党校教授给出答案
推荐 2020-04-06 07:27 575 6120
iOS14新功能确认:苹果最终选择了妥协,10年来的首次改动
推荐 2020-04-06 07:27 962 8626
才3000块钱的苹果11卡贴机,真香啊
推荐 2020-04-06 07:27 260 8659
置业江宁必看!价格喜人,每平2.1万!东郊小镇第十一街区二居室,首付56万
推荐 2020-04-06 07:27 834 1056
欧足联声明:切费林并未说过 8 月 3 日前必须结束欧冠
推荐 2020-04-06 07:27 434 2900
原创 立储很纠结:唐宣宗不想立皇后,太子也就一直未册立
推荐 2020-04-06 07:27 591 7619
RNG1:0IG暂时领先,小龙堡抢龙立大功
推荐 2020-04-06 07:27 482 9513
从太平洋战争爆发前的三次御前会议看日本天皇在二战中的真实角色
推荐 2020-04-06 07:27 317 3255
两种大学,两种人生
推荐 2020-04-06 07:27 794 3630
4月,大鱼大肉吃够了,别错过这7种“春季水果”,甘甜可口又养颜
推荐 2020-04-06 07:27 497 3356
高端大气又亲民的新宝骏RS
推荐 2020-04-06 07:26 475 6212
技术简单化!作为世界女排中心,重炮艾格努引领欧洲攻手高举高打
推荐 2020-04-06 07:26 663 7654
看穿越火线如何对老玩家?
推荐 2020-04-06 07:26 314 1232
我也要装这样的置物架,3块木板组合在一起,能360度旋转,有创意
推荐 2020-04-06 07:26 832 1086
五华区一周好房速递,这套四居室均价3.1万,首付0万就能搬进高地巷1号院!
推荐 2020-04-06 07:26 401 539
本周精选滨湖捡漏房,首付49万就能买到二居室,南湖家园北区最新均价1.4万
推荐 2020-04-06 07:26 922 3183
朋友靠墙打格5米长薄柜,洞洞板做柜门,通风透气收纳翻一番
推荐 2020-04-06 07:26 801 5663
炒解散了真就那么光明了吗?
推荐 2020-04-06 07:26 294 7166
童年时不敢看的6部动漫,如今只能网盘见,爱莉只是其中之一
推荐 2020-04-06 07:26 304 9183
仟叶教育:走好这五步,让高考复习更有效
推荐 2020-04-06 07:26 879 6452
程潇穿了件皮草走机场,搭配一条少女款的牛仔裤,看着不俗气了!
推荐 2020-04-06 07:26 270 1697
40多万观众围观故宫云直播
推荐 2020-04-06 07:26 753 6285
滨湖刚需上车神盘,业主贱卖上里东小区二居室,每平仅1.4万,首付仅33万!
推荐 2020-04-06 07:26 369 8500
栖霞潜力盘流出!花港幸福城茉莉园二居室,均价仅2.0万,首付仅47万起!
推荐 2020-04-06 07:26 142 8315
今秋流行条纹上衣搭配下身不同的款式,身材曲线优雅,美美哒
推荐 2020-04-06 07:26 658 8901
历下重点学位房最新价格出炉,燕柳园三居室,均价仅2.8万,首付仅132万起!
推荐 2020-04-06 07:26 451 2606
学位房咋买?历下看这里,首付92万就能买到三居室,燕柳园最新均价2.3万
推荐 2020-04-06 07:26 335 4214
女人圆润不叫肥,叫底盘稳!瞧下面几款大码衫,微胖穿减龄又修身
推荐 2020-04-06 07:26 533 2772
牛仔半裙搭配什么鞋子?巧配休闲鞋,活力又百搭!
推荐 2020-04-06 07:26 266 3992
腿精迪丽热巴,让人羡慕不已的大长腿
推荐 2020-04-06 07:26 998 3168
下城刚需上车神盘,业主贱卖祥和人家三居室,每平仅3.2万,首付仅125万!
推荐 2020-04-06 07:26 183 8286
章丘楼市大揭秘 !山水泉城北城新上三居室,均价才1万,首付只要52万!
推荐 2020-04-06 07:26 964 7816
临安楼市大揭秘 !同城家园新上二居室,均价才1.0万,首付只要21万!
推荐 2020-04-06 07:26 151 3184
本周精选滨江捡漏房,首付101万就能买到三居室,云端公寓最新均价3.3万
推荐 2020-04-06 07:26 288 4247
牛皮癣治疗为什么要慎用激素类药物
推荐 2020-04-06 07:26 274 7692
外观时尚、科技到位、安全有保障,这就是迈迈!
推荐 2020-04-06 07:26 175 5826
中国“四大名苹果”,清脆多汁维C满满,连外国人都垂涎三尺
推荐 2020-04-06 07:26 945 1390
南北朝时期,有这样一位皇后,她是幸福还是不幸
推荐 2020-04-06 07:26 111 1392
原创 七鹤大人的身高,刘宇宁的身高,看到韩美娟女朋友的身高:压力大
推荐 2020-04-06 07:26 552 3032
肯尼亚发现蝗灾天然杀虫剂:可对 350 种害虫 对人类无害
推荐 2020-04-06 07:26 308 5531
原创 不爱了就分手 这四大生肖男生绝不会去挽留
推荐 2020-04-06 07:26 951 8512
官方:拜仁慕尼黑一线队4月6日恢复训练
推荐 2020-04-06 07:26 597 4268
盘点现役身高与位置不符的四大球星,蔡恩上榜,西蒙斯可以打中锋
推荐 2020-04-06 07:26 318 3213
沙河街道塔子山社区:老旧院落咋改造,居民群众唱主角
推荐 2020-04-06 07:26 495 2400
Linux C语言: 结构体内存对齐和补齐原理
推荐 2020-04-06 07:26 332 2305
江淮看齐豪车!为什么外观如此相似?
推荐 2020-04-06 07:26 720 8212
4月里,这几样“春季水果”可以吃起来了,咬一口爆满嘴汁
推荐 2020-04-06 07:26 490 1306
官方售价4.49万配5.9升的百公里油耗,这款比亚迪F3性价比高
推荐 2020-04-06 07:26 415 9400
盘龙区核心区新上好房,均价1.4万的丽水天锦一居室,首付仅24万!速看
推荐 2020-04-06 07:25 781 9756
历下新上笋盘,中海紫御东郡(西区别墅)三居室,首付仅73万!折下来每平才2.2万
推荐 2020-04-06 07:25 501 6832
江干楼市大揭秘 !广宇上东名筑新上三居室,均价才3.5万,首付只要99万!
推荐 2020-04-06 07:25 889 5527
福贡县召开应对疫情工作领导小组第4次会议暨森林草原防灭火工作会议
推荐 2020-04-06 07:25 730 923
球队关门倒闭只是暂时现象,中超继续扩容才是硬道理
推荐 2020-04-06 07:25 252 922
下一个黄金一代,那个必不可缺的版图终于得以拼凑
推荐 2020-04-06 07:25 109 5505
三打白骨精时,孙悟空这句话太伤唐僧,难怪唐僧赶走孙悟空
推荐 2020-04-06 07:25 941 7694
蔬菜七周年闹乌龙?江疏影做牛油果意面,一身白衣想送她个围裙!
推荐 2020-04-06 07:25 94 9496
这锅饭着了魔似的喜欢,海鲜,蔬菜,米饭全都有,每一口都是享受
推荐 2020-04-06 07:25 281 6603
李湘为"扮嫩"真拼!穿粉嫩礼裙,却暴露直筒身材,看着有150斤
推荐 2020-04-06 07:25 96 4502
云顶之弈:赌狗末日,10.8版本卖血流被拳头针对!
推荐 2020-04-06 07:25 495 7818
江干楼市大揭秘 !丁桥兰苑新上二居室,均价才1.5万,首付只要21万!
推荐 2020-04-06 07:25 497 3043
世界上难得一见的鸟巢,重量达到一吨重,能同时容纳500只鸟
推荐 2020-04-06 07:25 520 6419
杜牧《清明》:表面上是扫墓,实际上是追溯自己的历史
推荐 2020-04-06 07:25 394 1229
特雷-杨豪言:1年内超越库里成为NBA最佳射手
推荐 2020-04-06 07:24 157 8253
今天白天晴转多云 最高气温23℃
推荐 2020-04-06 07:24 576 2509
李纯一身绿色休闲套装现身机场,惬意自如,时尚优雅!
推荐 2020-04-06 07:24 349 7531
“风尘四侠”已超越模板?只有韦德敢说,詹姆斯都不够格!
推荐 2020-04-06 07:24 120 4416
春季是孩子身高“黄金期”,可惜很多家长,走进了4个误区,还不出来!
推荐 2020-04-06 07:23 881 3346
清明踏青赏春景区人气回暖 昨日的绵绵春雨挡不住市民游客外出放松的热情
推荐 2020-04-06 07:22 528 5603
金晨穿浅色格纹西装外套现身机场,演绎知性优雅与时尚个性!
推荐 2020-04-06 07:22 280 7804
清明济南旅游回暖:天下第一泉景区5日纳客5.4万余人次
推荐 2020-04-06 07:22 437 6979
沐浴露可以用来洗脸吗?小心带来这5大危害!
推荐 2020-04-06 07:21 535 5558
魔兽世界:WOW为了吸引玩家降低难度,但探索世界的乐趣也少了
推荐 2020-04-06 07:21 479 957
莱利拒绝“挖墙脚”死守34岁小纳什?3件事或让超六终老热火
推荐 2020-04-06 07:20 410 1617
欧足联声明:切费林并未说过8月3日前必须结束欧冠
推荐 2020-04-06 07:20 964 1977
原创 产检被医生质问,胎儿没了你不知道吗?孕期胚胎有多脆弱?
推荐 2020-04-06 07:20 527 5446
微工厂建家门口搬迁户收入不微
推荐 2020-04-06 07:20 667 8426
反腐动态:浙江省消防救援总队原党委常委周志忠被"双开"
推荐 2020-04-06 07:20 542 3406
最新!约翰·霍普金斯大学:德国新冠肺炎累计确诊病例达100024例
推荐 2020-04-06 07:20 206 8278
以“述”促改强责任
推荐 2020-04-06 07:20 840 7904
大使馆发的健康包里谁题了一句诗?
推荐 2020-04-06 07:20 443 4734
订单少了,外卖骑手老计却觉得“这样挺好”
推荐 2020-04-06 07:20 95 1627
美国冲上33万高地!詹皇库里陆续出手,将失业2000万人
推荐 2020-04-06 07:20 149 2314
河北省迁安市重点钢铁项目建设强势推进!
推荐 2020-04-06 07:19 606 9643
HIFI | 一部好机带来极致享受: ModWright 乐威 LS 300 胆前级
推荐 2020-04-06 07:19 829 9897
本土植物修复广阳岛生态 重庆国家山水林田湖草生态保护修复工程试点年内完成
推荐 2020-04-06 07:18 223 8878
省林草局“百名干部下基层”工作组在二道川林场督导检查清明节护林防火工作
推荐 2020-04-06 07:18 715 2087
能源合作领域不断传来喜讯 “川渝能源一体化”加快推进
推荐 2020-04-06 07:18 249 8678
疫情下如何复学 重庆开学指南来了
推荐 2020-04-06 07:18 102 3269
打造重庆高质量发展新引擎 今年重庆科学城建设将按下“加速键”
推荐 2020-04-06 07:18 307 2144
重庆社区养老建设全面提速
推荐 2020-04-06 07:18 764 632
瑞恩·雷诺兹科幻新作《分身人》曝全新定档预告12月11日北美上映
推荐 2020-04-06 07:18 779 8415